Центр професійного розвитку педагогічних працівників

Способи зняття нервово-психічної напруги

 

 

 

 

Коли Ви відпочиваєте між заняттями під час підготовки до іспитів, іноді важливо витратити на це якнайменше часу, але відпочити за цей час максимально.

Методи для відпочинку:

  • Спортивні заняття.
  • Контрастний душ.
  • Прання білизни.
  • Миття посуду.
  • Потанцювати під музику, голосно заспівати свою улюблену пісню.
  • Погуляти у тихому місці на природі.
  • Релаксація – напруга – релаксація – напруга тощо.
  • Пальчикове малювання (ложка борошна, ложка води, ложка фарби). Клякси. Потім поговорити про них.
  • Газету порвати на дрібні шматочки, «ще дрібніші». Потім викинути на смітник.
  • Зліпити з газети свій настрій.
  • Зафарбувати газетний розворот.
  • Покричати то голосно, то тихо.
  • Дивитися на свічку, що горить.
  • Вдихнути глибоко до 5 разів.
  • Погуляти у лісі, покричати.
  • Порахувати зуби язиком із внутрішньої сторони та ін.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *