Центр професійного розвитку педагогічних працівників

Поради для дітей та дорослих, для тих, хто цього потребує

 
Маємо знати, що і дорослі, і діти можуть перебувати у якомусь одному із трьох станів:
1. «Мені добре: все гаразд!» (найкращий стан!).
2. «Мені недобре: я – пригнічений (сумний, наляканий тощо)!».
3. «Мені недобре: я – збуджений (знервований, агресивний, стривожений тощо)!».
Кожен із цих станів – нормальний, природний!🤗 Треба про них говорити з рідними: дітям – з батьками, батькам – з дітьми, щоб допомогти один одному🤗🤗🤗. Адже кожен із нас, звичайно, хоче перебувати у першому стані: «Мені добре: все гаразд!», а усі разом ми – спільнота 🤗🤗🤗.
Що можна зробити кожному – і дитині, і дорослому, щоб відчувати себе добре?🤔
1. Умий обличчя, шию холодною водою або повільно випий склянку води, соку чи чаю. 🤗
2. Торкнися поверхні столу, стіни, свого одягу, іграшки, того, що довкола. Опиши уголос чи мовчки відчуття: твердий, м’який, шорсткий тощо. 🤗
3. Оглянь кімнату, місце, де перебуваєш, звертаючи увагу на все-все, що оточує. 🤗
4. Назви шість кольорів, котрі зараз бачиш на собі, у кімнаті, довкола себе. 🤗
5. Повільно порахуй назад від 20: 20, 19, 18, 17, 16, 15… 🤗
6. Подумай: яка температура кімнати або приміщення, у яких ти перебуваєш? Прохолодно, тепло, жарко, холодно? Чому?🤗
7. Прислухайся: які звуки ти чуєш у кімнаті, довкола себе? Уяви ті звуки, які найбільше любиш й хочеться відчути. 🤗
8. Зроби кілька кроків кімнатою, там, де ти перебуваєш зараз, вдивляючись на ноги, прислухаючись як вони доторкаються підлоги. 
9. Підійди до стіни і притисни руки або спину до стіни. Відхиляйся і притискайся до стіни руками чи спиною кілька разів. 🤗
🔰Підкажи, порадь це зробити рідним, друзям, які поруч, якщо вони потребують твоєї допомоги.🤗 І ВСЕ БУДЕ КРАЩЕ 🙏❤️🤗
Поради згідно із «Моделлю стійкості спільнот» від експертів Інституту травм (США) у співпраці з експертами EdCamp Ukraine;
Адаптовано – Inna Osadchenko.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *