Маємо знати, що і дорослі, і діти можуть перебувати у якомусь одному із трьох станів:
1. «Мені добре: все гаразд!» (найкращий стан!).
2. «Мені недобре: я – пригнічений (сумний, наляканий тощо)!».
3. «Мені недобре: я – збуджений (знервований, агресивний, стривожений тощо)!».
Кожен із цих станів – нормальний, природний!
Треба про них говорити з рідними: дітям – з батьками, батькам – з дітьми, щоб допомогти один одному. Адже кожен із нас, звичайно, хоче перебувати у першому стані: «Мені добре: все гаразд!», а усі разом ми – спільнота .
Треба про них говорити з рідними: дітям – з батьками, батькам – з дітьми, щоб допомогти один одному. Адже кожен із нас, звичайно, хоче перебувати у першому стані: «Мені добре: все гаразд!», а усі разом ми – спільнота .Що можна зробити кожному – і дитині, і дорослому, щоб відчувати себе добре?
1. Умий обличчя, шию холодною водою або повільно випий склянку води, соку чи чаю.
2. Торкнися поверхні столу, стіни, свого одягу, іграшки, того, що довкола. Опиши уголос чи мовчки відчуття: твердий, м’який, шорсткий тощо.
3. Оглянь кімнату, місце, де перебуваєш, звертаючи увагу на все-все, що оточує.
4. Назви шість кольорів, котрі зараз бачиш на собі, у кімнаті, довкола себе.
5. Повільно порахуй назад від 20: 20, 19, 18, 17, 16, 15…
6. Подумай: яка температура кімнати або приміщення, у яких ти перебуваєш? Прохолодно, тепло, жарко, холодно? Чому?
7. Прислухайся: які звуки ти чуєш у кімнаті, довкола себе? Уяви ті звуки, які найбільше любиш й хочеться відчути.
8. Зроби кілька кроків кімнатою, там, де ти перебуваєш зараз, вдивляючись на ноги, прислухаючись як вони доторкаються підлоги.
9. Підійди до стіни і притисни руки або спину до стіни. Відхиляйся і притискайся до стіни руками чи спиною кілька разів.
Підкажи, порадь це зробити рідним, друзям, які поруч, якщо вони потребують твоєї допомоги. І ВСЕ БУДЕ КРАЩЕ 
Поради згідно із «Моделлю стійкості спільнот» від експертів Інституту травм (США) у співпраці з експертами EdCamp Ukraine;
Адаптовано – Inna Osadchenko.